5 cosas que todo deportista necesita hacer, antes de empezar a competir

1 Si tuvo Covid-19 se deben descartar secuelas: es fundamental la evaluación por Medicina Deportiva y Cardiología.

2 Evaluación general del estado de salud; definir estado cardioaeróbico por medio de una prueba de esfuerzo; definir estado osteomuscular actual para diseñar planes de ejercicio.

3 No empezar a entrenar sin un plan de ejercicio que incluya: capacidades aeróbicas-fuerza muscular-flexibilidad-movilidad-aspectos técnicos específicos

4 Tener un plan de alimentación que incluya: alimentos, suplementos y ayudas ergogénicas, hidratación, snacks.

5 Equipo de fisioterapia para intervención de los planes de rehabilitación, reacondicionamiento físico, liberación miofascial, sesiones de recuperación.